Вот и лето прошло…

Вот и лето прошло...Для большинства людей осень — пора дискомфорта, связанная с дождями,  ветрами, не способствующими хорошему настроению. В это время ухудшается аппетит, появляются неожиданные головные боли, плохое настроение. Одним словом, осенняя депрессия. Что же с ней делать? Как же её встречать?

Вот несколько советов, которые помогут избежать депрессию:

— начните с утра – встаньте с первыми лучами солнца, хорошее настроение будет обеспечено;

— делайте утреннюю зарядку;

— ставьте перед собой маленькие цели и старайтесь их достичь;

— проведите ревизию своего гардероба. Доказано, что цвета влияют на настроение человека. В осеннее время предпочтительнее носить вещи тёплых оттенков: коричневого, желтого, красного. А вот одежду черного, фиолетового, синего и серого цветов оставьте для других времён года;

— избегайте оставаться в одиночестве, проводите время в обществе других людей, старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии;

— просмотрите свои альбомы с приятными для вас фотографиями, радуйтесь, что наконец-то есть время помечтать о хорошем, приятном, построить планы на будущее;

— устройте домашний кинотеатр, посмотрите фильмы комедийного жанра;

— не пропускайте ни одного, пусть холодного, но солнечного дня, чтобы выйти на свежий воздух. Дело в том, что одной из причин депрессии является избыток гормона мелатонина, который вырабатывается ночью или в пасмурную погоду, а под воздействием ультрафиолета его выделение замедляется;

— слушайте музыку.

Будьте уверены, депрессия в таком режиме долго не протянет, уйдет, не прощаясь, даже на последок ручкой не помашет. Не любит она, когда люди занимаются своей внешностью и здоровьем, а также увлечены творческим делом, когда веселятся и радуются жизни.

А осень останется. Тихая, спокойная, умиротворяющая. Немного грустная и такая родная.

Г. ФРОЛОВА, психолог  отделения социальной адаптации и реабилитации районного центра соцобслуживания населения.

Добавить комментарий