Перестаньте переживать. Начинайте жить!

F enlИменно здоровая психика – то есть наши повседневные мысли – определяет, сколько нам жить, какое здоровье иметь, каких успехов добиться и какую жизнь прожить. Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищения усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено, а злые и недобрые слова уменьшают энергию слушающего.

Лишь сознательная защита от негативных сообщений, новостей или предсказаний, пусть даже это всего лишь предсказание плохой погоды, может сохранить психику здоровой. Прислушайтесь к себе. Вы часто раздражаетесь без особых причин и быстро утомляетесь? Незначительные неприятности стали казаться вам катастрофой? После сна вы не чувствуете себя отдохнувшим? Если да, то спешите принять меры, чтобы вернуть себе душевное спокойствие. Полностью избавиться от стрессовых ситуаций невозможно: из них состоит наша жизнь. Но существуют определенные правила, психологические установки, которые помогают приспособиться к стрессу, и, если возможно, обернуть его в свою пользу.

Что для этого надо? Ведите здоровый образ жизни. Это поможет повысить устойчивость к стрессам и снизить нервно-психические нагрузки. Следите за своим imagesфизическим состоянием. Научитесь жить в гармонии с самим собой и окружающим миром. Это поможет успешнее преодолевать возникающие в жизни трудности. Умейте властвовать собой! Занимайтесь самовоспитанием, учитесь самообладанию, освойте навыки аутотренинга и самовнушения: «Каждый день приносит мне   только радость и удачу».

Не ожидайте готовых ответов на все вопросы или немедленного решения вашей проблемы. Ищите свои способы преодоления трудностей.

4 правила сохранения здоровья (физического и психического) и достижения успеха в любой деятельности:

1. Я хочу (ставьте реальные доступные цели)…

2. Я обязан (надо)…

3. Я могу (вера в успех)…

4. Я радуюсь, что достиг…

По мнению советского нейрофизиолога П. К. Анохина, эмоции как физиологический компонент точно так же поддаются воспитанию и тренировке, как и наши мускулы. Поэтому очень важно воспитывать в себе самоконтроль, заниматься самовоспитанием.

Осознать это – значит сделать первый шаг на пути управления своей нервной системой. Научитесь управлять стрессом – перестаньте переживать, начинайте жить!

 А. ЛАЗБЕНКОВА, психолог УЗ «Славгородская ЦРБ».

 

Добавить комментарий