Выход есть всегда!

«Я не хочу жить». Так начинается знакомство с человеком,
который не видит выхода из тяжелой жизненной ситуации.
Суицид – это когда человек ничего не хочет, когда он не выходит из квартиры, ищет смысл жизни и не находит его. И тогда он открывает окно и смотрит вниз на потрескавшийся серый тротуар. Сделать шаг и облегчить страдание… или отступить?
Он спрашивает себя: «Почему именно я так хочу умереть, и почему именно я дошел до грани отчаяния, безнадежности? Почему для меня жизнь стала невыносимой, а другие могут идти по улице и смеяться, или просто думать о всяких пустяках?»
Что же делать?
Выход есть всегда, даже, казалось бы, из самых безвыходных ситуаций!
1. Не замыкайтесь – поделитесь своим настроением, но не выплёскивайте свой негатив на окружающих так, как будто это они виноваты в ваших трудностях.
2. Не стесняйтесь позвать на помощь. Если вас унижают и оскорбляют, если вы пережили любовную неудачу, если вам одиноко или страшно, ищите поддержку у тех, кому вы не безразличны. Если не можете вспомнить хотя бы двух человек, обратитесь к психологу.
3. В конце концов, возможно, вам надо просто выговориться – эмоции требуют выхода.
4. Если не можете доверить свои чувства кому-то близкому, или психологу, можете просто вести дневник.
5. Запомните, что всё меняется.
6. Не считайте себе хуже всех. Иногда с депрессией можно справиться, заняв себя чем-нибудь:
—делайте зарядку;
—спите как следует, а не урывками. Игры, книжки, фильмы допоздна подождут – зачем истощать организм?
—не употребляйте алкоголь и наркотики. Они провоцируют усиление депрессии;
—помогайте другим;
—балуйте себя иногда. Занимайтесь тем, что вам нравится.
7. Если не можете полюбить себя, то вспомните, что вокруг – люди, и кому-то вы можете быть нужны. Свет не сошелся клином на тех, кто вас не понимает.
Жизнь прекрасна и жить интересно…
Г. ФРОЛОВА,
психолог районного центра соцобслуживания населения.

Добавить комментарий