Здоровье на долгие годы

 

Здоровье человека на  20% определяется экологией, 20% зависит от наследственных факторов, 8% приходится на уровень развития медицины. А вот остальные 52% зависят от того образа жизни, который мы ведем. А это значит, что мы можем контролировать свое здоровье, и очень многое зависит от того, как мы живем, от наших привычек, режима дня, питания и других факторов. Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь:

-сохраняйте молодость ума. Читайте, интересуйтесь новостями, узнавайте что-то новое, занимайтесь творчеством, играйте в шахматы  и не смотря на годы продолжайте развиваться как личность;

-мыслите позитивно. Не стоит притягивать к себе многочисленные болезни, выискивать симптомы заболеваний и бояться старости. Ищите преимущества в своем возрасте!

-сохраняйте физическую активность. Физическую активность можно повышать при помощи прогулок, оздоровительной ходьбы и бега, поездок на велосипеде, занятий в группах лечебной физкультуры, плавания и многого другого.

-откажитесь от вредных привычек. Они являются факторами риска многих опасных заболеваний, которые наиболее часто встречаются в пожилом возрасте;

-вовремя обращайтесь к врачу;

-контролируйте свои болезни. Если вам назначено лечение, не игнорируйте его, соблюдайте режим прием лекарств. Очень многое в течении болезни зависит от самого человека. При правильном и постоянном контроле можно свести риск последствий к минимуму;

-правильно питайтесь.  В вашем рационе должно присутствовать больше овощей и круп, которые содержат клетчатку и способствуют нормальному пищеварению и очищению кишечника. Предпочитайте здоровую пищу, не содержащую красителей, консервантов и всяческих добавок;

-соблюдайте режим дня. Ваш сон не должен быть менее 7-8 часов в сутки. Организм должен отдыхать и восстанавливать силы;

-будьте социально активны. Общайтесь с родными и друзьями, посещайте выставки, клубы по интересам.

Старайтесь сохранять качество вашей жизни и здоровья — и тогда, возраст вовсе не будет помехой для того, чтобы быть счастливым!

Нина Хуртак,

инструктор-валеолог

УЗ «Славгородский рай ЦГЭ».