Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

Регулярная физическая активность способствует  не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития важнейших социально — значимых заболеваний: диабета II типа, рака, гипертонии.

Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье, и улучшает качество жизни. Даже 30 минут в день физической активности открывают доступ к следующим  преимуществам:
снижение риска инфаркта,
снижение и нормализация веса,
снижение содержания холестерина в крови,
снижение риска развития диабета II типа,
снижение риска развития некоторых видов рака,
снижение риска развития гипертонии,
укрепление костной ткани, снижение риска развития остеопороза и переломов,
улучшение координации и снижение  риска падений,
сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях,
улучшение самочувствия и настроения,
нормализация сна.

Кроме того, доказано, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный фон, и даже облегчает течение депрессии. 30 минут в день занятий физкулультурой или просто регулярная прогулка той же длительности будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья.

Как увеличить ежедневную активность, внеся  небольшие изменения  в распорядок дня?
Пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем.
Выходите на одну-две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути.
Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта.
Активно играйте с детьми.
Слушайте любимую музыку и танцуйте по всему дому.
Активизируйте всю семью по выходным. Диапазон бесплатных мероприятий ограничен только вашим воображением!

Помните: никогда не поздно начать! Исследования показывают, что пожилые люди могут получить  значительную пользу для здоровья уже после двух-трех месяцев регулярных упражнений. 

Важно! Перед началом регулярных занятий, в некоторых случаях необходимо проконсультироваться с врачом, особенно, если:
вы старше 45 лет,
после физической нагрузки у Вас возникает боль в груди или одышка,
вы часто падаете в обморок или у Вас сильное головокружение,
вы думаете, что у вас могут быть проблемы с сердцем,
во время беременности.

Обследование перед тренировкой помогает выявить людей с заболеваниями, которые могут повысить риск возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Этот своеобразный фильтр помогает определить, перевешивают ли потенциальные выгоды от упражнений возможные риски.