Инструктор-валеолог УЗ «Славгородский райЦГ и Э» о том, как уберечь себя и профилактировать сердечно-сосудистые заболевания в летний период
Многие из нас любят лето и ждут его с нетерпением. Но стоит только ртутному столбику перевалить отметку в +25-27°С градусов, мы начинаем с тоской вспоминать о более комфортной температуре.
С любимым летом к нам приходит жара! Когда очень жарко, даже у вполне здоровых людей могут возникнуть проблемы со здоровьем: участиться пульс, появиться одышка, ощущение нехватки воздуха (испарения от асфальта, выхлопные газы и смог вынуждают организм работать в режиме хронической нехватки кислорода), головокружения, сдавленность в груди и т.д.
Всё это результат повышенной нагрузки на сердце в жаркие летние дни. Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в этот период уязвимы особенно. В жару хуже чувствуют себя гипертоники, у пациентов с ишемической болезнью сердца (ИБС) чаще возникают приступы стенокардии.
Поэтому, тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, да и в принципе, даже здоровым людям, стоит придерживаться некоторых правил, которые позволят максимально долго сохранять сердце здоровым.
О том, как уберечь себя и свою сердечно-сосудистую систему, а также о профилактике сердечно-сосудистых заболеваниях в летний период нам рассказала инструктор- валеолог УЗ «Славгородский райЦГ и Э» Нина Хуртак.
— Летом в зоне риска оказываются пациенты, страдающие: гипертонией, ишемической болезнью сердца, болезнью сосудов головного мозга, тромбозом глубоких вен, врожденными пороками сердца, нарушением сердечного ритма и проводимости (фибрилляцией, экстрасистолией, различными блокадами сердца). Так же в зоне риска люди, страдающие функциональными нарушениями вегетативной нервной системы (вегетососудистой дистонией). Как правило, это подростки и лица молодого возраста. Помимо сердечников, в зависимость от высоких температур попадают люди с избыточной массой тела (ожирением), которое является дополнительным риском для обострения заболеваний сердечно-сосудистой системы — отметила Нина Владимировна.
Пациентам с хроническими заболеваниями следует понимать, что нельзя прекращать принимать препарат, который назначил врач.
— Парадоксально, но иногда в жару давление становится ниже. Пациент считает, что он вылечился от гипертонии и прекращает принимать лекарства. Спустя некоторое время происходит обострение хронического заболевания — может развиться гипертонический криз, может прогрессировать коронарная недостаточность и т.д. А в таких ситуациях, особенно при жаре, обострения хронических заболеваний протекают более тяжело. Поэтому при изменениях в объективном статусе пациента обязательно нужна консультация с лечащим врачом, прокомментировала специалист районной санслужбы.
Существуют сигналы опасности, при возникновении которых следует обратиться к врачу:
- Ощущение перебоев в работе сердца, учащенное или замедленное сердцебиение, указывающее на нарушение ритма сердца.
- Несвязанная речь, дезориентация или потеря сознания, асимметрия лица часто наблюдаются при остром нарушении мозгового кровообращения (инсульте)
- Внезапно появившаяся одышка, ощущение нехватки воздуха может указывать на тромбоэмболию легочной артерии
- Острая боль в руке или ноге, сопровождающаяся побелением этой конечности может указывать на тромбоз.
Рекомендации, на которые следует обратить внимание, как снизить нагрузку на сердце в жаркое время года? - Помните всегда о том, что в жару в организме происходит потеря жидкости, которую следует восполнять. Обязательно выпивайте не менее 1,5 — 2 литров жидкости в день для сохранения водно-солевого баланса. Среди напитков предпочтение отдавайте воде — как обычной, так и минеральной, прохладным фиточаям, свежевыжатым сокам, кисломолочным продуктам. Не следует пить газированные напитки (особенно с повышенным содержанием сахара), кофе и кофеинсодержащие напитки, алкоголь. Эти напитки не утоляют жажду, а последние не только расширяют сосуды, вызывая нагрузку на сердце, но и способствуют нарушению терморегуляции и «перегреву» организма.
- Следует обратить внимание на рацион питания. Желательно исключить из него жирную и тяжёлую пищу, сведите к минимуму потребление соли и солёных продуктов. Основной принцип – лёгкая еда и небольшими порциями. Ешьте больше овощей и фруктов (постарайтесь есть больше малины, т.к. она разжижает кровь); предпочтение отдайте нежирной морской рыбе, а не мясу; используйте исключительно растительные масла (масло грецкого ореха, масло зародышей пшеницы, масло миндального ореха, тыквенное масло). Однако в любом случае не стоит переедать и полезные продукты.
- Прогулки необходимы, но их нужно сократить. Гулять более безопасно тогда, когда нет интенсивного солнца – оно у нас активно с 12:00 до 18:00.
- Физическую активность лучше снизить до минимума. Особенно это касается любителей дач и огородов.
Для дачников (особенно с заболеваниями сердечно-сосудистой системы) есть некоторые рекомендации, на которые стоит особо обратить внимания:
• Работать лучше всего до 10-11 часов дня и после 16 часов;
• Помните о режиме труда: 30–40 минут поработали, 15-20 – отдохните. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или ещё хуже — загрудинные боли, немедленно прекратите любые физические действия;
• Нельзя полоть грядки, сильно согнувшись и опустив голову. Такая поза нарушает отток крови от головы — может возникнуть резкий подъём артериального давления, вплоть до потери сознания и инсульта;
• Если у вас есть проблемы с сердцем, то в личной аптечке всегда держите сердечные средства и препараты для снижения давления. Причем два последних лекарственных средства стоит держать у себя в кармане – на всякий случай.
